jaka oliwa

14.02 Nie pamiętam godzinowo, ale 1.Posiłek - jajecznica z pomidorami, płatki owsiane z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, [...]

Na mnie zadziałałoby, gdyby ktoś mi pokazał jaką sylwetkę będę miała za ileś czasu, jeśli będę się pilnowała :) A może sama sobie wytycz jaką sylwetkę byś chciała uzyskać i do tego dąż? Mi też nie przyszło do głowy, żeby szukać kogoś podobnego, to bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz [...]

Na mnie zadziałałoby, gdyby ktoś mi pokazał jaką sylwetkę będę miała za ileś czasu, jeśli będę się pilnowała :) A może sama sobie wytycz jaką sylwetkę byś chciała uzyskać i do tego dąż? Mi też nie przyszło do głowy, żeby szukać kogoś podobnego, to bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz [...]

Koniu: jaka to jest porządna oliwa ? Bo kupuje chyba "najlepszą" - Monini- jaka jest. Cos polecisz ? Co do chleba to nie akceptuje zadnego "badziewia" w srodku. Żadnych ziaren! Moze co najzwyzej być z dynią, tzn buleczki obsypane kawałkami dynii Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-25 12:01:31

Paulino co do układania posiłków to zajrzyj może do mojego dziennika-ja dość długo dokładnie opisywałam co jadłam, będzie Ci łatwiej wzorować się na innych, przy układaniu. JESZ BARDZO MAŁO-dlaczego trzymasz się tych 1500 kcal? czy takie jest Twoje zerowe zapotrzebowanie? Wydaje mi się, że NIE SŁUCHASZ RAD OBLIQUES-a powinnaś. Ja unikam wszelkich [...]

Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

[...] tluszcze 6,1 wegle 3280kcal (+~300kcal od ostaniego razu) A teraz jak zawsze kilka pytan: - jakie maslo wybrac, zwykle smietankowe czy cos takiego jak flora,benecol?? - jaka ilosc warzyw musze spozywac zeby uniknac zakwaszenia?? - dodac jeszcze jedno jajo na sniadanie?? - bilans, ktory podalem uwzglednia potreningowo 2 banany, ktore jem [...]

[...] mam problemy z wypróżnieniem, choć myślałam raczej że taka ilość surowych warzyw mnie raczej gonić będzie. Ale: to końcówka cyklu, bo dodatkowo spuchłam po całości - dżinsów nie mogę dopiąć. Chyba że mleko? Wieki nie piłam, a tu rano do koktajlu codziennie, mleko jest prawdziwe, surowe. Dopiero czwarty dzień, zobaczymy jaka będzie tendencja.

Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny [...]

JAKIE BTW na KMC??jaka kcal?? 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 ok. 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni [...]

[...] 44/3/55/ 427kcal 3. Po treningu: banan i odżywka 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g - ryż biały 70g - warzywa oliwa 44/3/55/ 427kcal 5. Kolacja: - jaka kurze całe 120g, białko z jajka - warzywa - orzechy nerkowca 60g 26/37/11/ 473kcal 6. Przed snem: - odżywka białkowa 30-40g z twarogiem - oliwa z oliwek 25g warzywa [...]

[...] diete troche zmienilem dodalem tluszczy poniewaz w sobote zrobilem doladowanie i wypilem kilka piw moze dlatego niemoge wejsc w ketoze ??? Po co ci ketoza ? Sniadanie 4 jaka cale 100g kielbasy oliwa z oliwek 50g 2 Sniadanie tunczyk w sosie wlasnym 185g olej lniany 30g Obiad 200g piersi z kurczaka smazony na oleju uniwersalnym i potem [...]

Nie porównuj twarogu do oliwy, mct stosuj przed treningiem, i tez nie mozna go porównać z oliwą z oliwek bo on ma inne zastosowanie. a mógłbyś to wytłumaczyć jaka jest różnica między oliwą a MCT

[...] bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę nogi) Micha zmieniona. Cały dzień nie odczuwałem głodu. Poniżej rozpiska: I posiłek 10:00: [...]

[...] dodałbym orzechy włoskie lub pestki dyni 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko dodaj warzywko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu surówka zalana oliwa z oliwek 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie/to i to bedzie dobre 30 min po [...]

[...] bo tak nakazali itd. ale teraz komletnie na nic nie patrzę. Zakwas dokarmiam normalnie pozostawiając go na stole w kuchni, chleb też sobie rośnie w takiej temperaturze jaka akurat jest w domu. Zostawiam go na dłużej niż każą, bo szykuję go przed spaniem, a wstawiam do piekarnika rano. Często sypałam orzechami czy ziarnami przed wyrośnięciem [...]

Lady, wczorajsze wrażenia, a dzisiejsze jeszcze bardziej, sprowadzają się do jednego --> boli Dobrze,że całkiem nie odpuszczałam. Okresy kompletnego braku aktywności trwały po tydzień A tak to często nie było regularnie, ale lepsze to niż całkowite odpuszczenie. Jednak nie ma to jak regularność i robienie wszystkiego z sercem. Tego brakowało [...]

[...] z oliwek, olej lniany Co do samej diety to na pewno jest w niej dużo więcej bialek, węglowodanów niż wynika to z przyjętej przez Ciebie ilości. Podaj przy każdym posilku jaka jest zawartośc poszczególnych składników oraz podaj podsumowanie diety. Po jakim czasie od spożycia posilku trenujesz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-02 [...]

[...] zaległości z ostatnich dni. 5.11.2014 ŚRODA W planach miałam pomęczyć trochę nogi, ale nic z tego nie wyszło, ponieważ trafiłam do szpitala. Zemdlałam w szkole (nie wiem jaka była przyczyna) więc po prostu nie chciałam tego dnia przemęczać jeszcze organizmu i ponownie odwiedzić lekarzy%-) 6.11.2014 DNT Brakowało mi pomysłu na ćwiczenia [...]

No co tam, Szymuś? :):):):) Ja nie wiem, dla mnie to najgorsza minka jaka może być %-) Holaaa Dzisiaj pół dnia w stajni posiedziałam, fajnie się tak odstresować. Trochę aktywności wpadło, bo trzeba było posprzątać, a i pojeździłam też. Noo A tak to chyba coś ze mną nie tak jak powinno być, bo ostatnio jak zaczynam solić posiłek to nie mogę [...]